オートミールバナナクッキーの作り方・材料2つで簡単!1枚38kcal

オートミールクッキーの作り方 オートミールお菓子レシピ

今回は材料2つで簡単にできて、低カロリーなダイエットにおすすめのオートミールクッキーをご紹介します。

使う食材はオートミールとバナナだけです。バナナの自然な甘みだけなので、体にも良く、低カロリーなので、ダイエット中の方はもちろん、健康を意識した食事を気を付けてる方にもおすすめです。

今回は簡単に作れるオートミールの作り方を写真や動画も合わせてご紹介します。

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オートミールバナナクッキーの作り方・材料2つで簡単!

オートミールクッキーの作り方

オートミールバナナクッキーの作り方

今回はオートミール5枚分のクッキーを作ります。一人でも2~3日で食べきれるのでおすすめの分量です。

オートミールバナナクッキーの材料(5枚分)

オートミールクッキーの作り方

オートミール:30g(粉砕したものを使用していますが、インスタントオーツなら、そのままでも作れます。)
バナナ:1本

バナナは皮が黒くなったものを使用すると、甘みが増して美味しいです。

オートミールクッキーの作り方

①オーブンを170℃に予熱し始めます。

オートミールクッキーの作り方

②バナナをフォークなどでつぶします。

オートミールクッキーの作り方

③オートミール30g(粉砕したもの)を加えます。

オートミールクッキーの作り方

④よく混ぜ合わせます。

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オートミールクッキーの作り方

⑤天板にオーブンシートを敷きます。

オートミールクッキーの作り方

⑥スプーンですくって天板にのせます。

オートミールクッキーの作り方

⑦スプーンの背で形を整えます。

オートミールクッキーの作り方

⑧170℃で20分ほど焼き目がつくまで焼きます。

オートミールクッキーの作り方

⑨焼きあがりました!

オートミールクッキーの作り方

⑩冷まして完成です。

YouTubeでは動画でもご紹介してます。
良かったらこちらもご覧くださいね。

オートミールバナナクッキーを食べた感想

オートミールクッキーの作り方

しっとりとしたソフトクッキーでバナナの甘さが効いています。

甘さ控えめなので、朝食などにもおすすめです。

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オートミールバナナクッキーのカロリー

オートミールバナナクッキー(5枚分)のカロリーは191kcalです。

1枚だと38kcalです。
材料 分量 カロリー
オートミール 30g 114kcal
バナナ 1本 77kcal

オートミールバナナクッキー(5枚分)の脂質は?

オートミールバナナクッキー(5枚分)の脂質は1.9gです。

オートミールバナナクッキー(5枚分)の糖質は?

オートミールバナナクッキー(5枚分)の糖質は37.2gです。

オートミールバナナクッキーはダイエットにおすすめ!

1枚38kcalなので、かなり低カロリーですよね。

バナナの自然な甘みだけなので、ハチミツやラカントも使っていません。

そのため、バナナは皮が黒くなるまで完熟させることがポイントです。

オートミールは食物繊維が豊富でお腹の中で水分を吸収して膨らむので、少量でもお腹が満たされ、満腹感が持続します。

そのため、オートミールはダイエットにもおすすめの食材です。

オートミールバナナクッキーを作った日はおやつに2枚食べて、翌日朝食にスープやヨーグルト、サラダなどと一緒に残りの3枚を食べて完食するパターンが多いです。

また、少し甘さが物足りないと感じた時はハチミツやチョコレートシロップなどをかけると満足できますよ。ただし、かけすぎるとせっかくの低カロリーが台無しになってしまうかも?ご注意くださいね。

オートミールバナナクッキーのまとめ

オートミールバナナクッキーの作り方をご紹介しました。

バナナをつぶして、オートミールを加えて混ぜたら、焼くだけなので簡単です。

私は作ったらすぐ食べてしまいますが、冷蔵庫で3日くらいは持つので、毎日のおやつにもおすすめです。

こちらのブログでは他にも色々なオートミールレシピをご紹介してますので、良かったらご覧になってくださいね。

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