オートミール、ラカント、豆腐、ベーキングパウダーの材料４つだけのオートミールパン簡単レシピです。
インスタントオーツなら、粉砕しなくても作れるので、材料を混ぜて、成形して、オーブンで焼くだけです。
カロリーも控えめで、低糖質なオートミールパンの作り方を写真や動画も合わせてご紹介します。
オートミールパンの作り方｜豆腐・ベーキングパウダーを使った材料４つだけの簡単レシピ｜カロリーも紹介
オートミールパンの材料
オートミール：100ｇ
ラカント：10ｇ
豆腐：150ｇ
ベーキングパウダー：4ｇ
今回は「日食 プレミアムピュアオートミール」を使いました。
オートミールパンの作り方
①オーブンを200度に予熱します。
②豆腐150ｇをキッチンペーパーで軽く水気を拭き取ります。
③ボウルに豆腐を入れ、泡立て器で混ぜます。
④オートミール100ｇを加えます。
⑤よく混ぜ合わせます。
⑥ラカント10ｇを加え、よく混ぜ合わせます。
⑦ベーキングパウダー4ｇを加え、よく混ぜ合わせます。
⑧４つに分けます。
⑨丸めて成形します。
⑩クッキングシートを敷いた天板に生地をのせます。
⑪200度に予熱したオーブンで25分焼きます。
⑫焼けたら、完成です！
YouTubeでは動画でもご紹介してます。
良かったらこちらもご覧くださいね
オートミールパンを食べた感想
材料は4つと少ないですが、ちゃんとパンになってます。
オートミール味のもっちりしたパンといった感じです。
クリームチーズやはちみつをかけて食べたら、美味しかったです。
オートミールパンのカロリー（４つ分）
オートミールパン（4つ分）のカロリーは487kcalです。
1個分のカロリーは121kcalです。
1個分のカロリーは121kcalです。
| 材料 | 分量 | カロリー |
| オートミール | 100ｇ | 380kcal |
| ラカント | 10ｇ | 0kcal |
| 豆腐 | 150ｇ | 102kcal |
| ベーキングパウダー | 4ｇ | 5kcal |
オートミールパン（4つ分）の脂質は？
上記のオートミールパン（4つ分）の脂質は11.2ｇです。
オートミールパン（１つ分）の脂質は2.8ｇです。
オートミールパン（4つ分）の糖質は？
上記のオートミールパン（4つ分）の糖質は70.6ｇです。
オートミールパン（１つ分）の糖質は17.65ｇです。
最後に
オートミールパンの作り方をご紹介しました。
他にもオートミールを使ったレシピをご紹介してますので、ご覧になってみてくださいね。
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