オートミールクレープの作り方|レンジで簡単レシピ|カロリーも紹介!

オートミールクレープの作り方 オートミール

オートミールクレープの作り方をご紹介します。

レンジで簡単に作れるクレープレシピです。今回はいちごと生クリームをトッピングしましたが、野菜やチーズなどで甘くないおかずクレープも美味しいです。

レンジで作れる簡単クレープを写真や動画を合わせて、ご紹介します。

 

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オートミールクレープの作り方|レンジで簡単レシピ|カロリーも紹介!

オートミールクレープの材料(2~3枚分)

オートミールクレープの作り方

オートミール:30g(粉砕したもの)
ラカント:10g
水:100g
卵:1個
いちご(お好みの果物):適量
生クリーム(お好みで):適量

オートミールクレープの作り方

①粉砕したオートミールを耐熱ボウルに入れます。

オートミールクレープの作り方

②ラカント10gを加えます。

オートミールクレープの作り方

③水100gを加えます。

オートミールクレープの作り方

④よく混ぜ合わせます。

オートミールクレープの作り方

⑤ふんわりラップをし、レンジで1分加熱します。

オートミールクレープの作り方

⑥よく混ぜ合わせます。

レンジで加熱すると、もったりした生地になります。
オートミールクレープの作り方

⑦先ほど加熱したオートミールに溶いた卵を加え、混ぜ合わせます。

オートミールクレープの作り方

 

⑧お皿の上にラップをピンと張ります。

オートミールクレープの作り方

⑨先ほど混ぜ合わせた生地をラップの上に薄く広げます。

オートミールクレープの作り方

⑩全体的に広げたら、600wのレンジで2分半加熱します。

レンジによって違うので、加熱時間は調節してください。
少しでも長く加熱すると焦げてしまいます。
オートミールクレープの作り方

⑪加熱した生地を冷まします。

オートミールクレープの作り方

⑫いちごをスライスします。

オートミールクレープの作り方

⑬生地の粗熱が取れたら、ラップからはがし、生クリームといちごを盛り付けて完成です。

ヨーグルトだとさらにカロリーを抑えられます。
YouTubeでは動画でもご紹介してます。
良かったらこちらもご覧くださいね。

オートミールクレープを食べた感想

生地がモチモチとした食感で美味しかったです。

オートミールクレープのカロリー

オートミールクレープ生地のみのカロリーは197kcalです。
いちごや生クリームをトッピングする場合は200kcal以上追加することになります。
材料 分量 カロリー
オートミール 30g 114kcal
ラカント 10g 0kcal
100g 0kcal
1個 83kcal
いちご 6粒ほど 40kcal
生クリーム 40gくらい 152kcal

最後に

オートミールクレープの作り方をご紹介しました。

他にもオートミールを使ったレシピをご紹介してますので、ご覧になってみてくださいね。

オートミール
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