オートミールグラノーラの作り方｜韓国で人気のグリークモモに添えて｜カロリーも紹介

オートミールグラノーラとグリークモモの作り方をご紹介します。

グリークモモはギリシャヨーグルトを詰めた丸ごと1個の桃をグラノーラの上に盛り付けた韓国で人気のスイーツです。

オートミールは腹持ちがとても良いので、ダイエットにもおすすめの食材です。

動画や写真も合わせてご紹介してますので、良かったら作ってみてくださいね。

オートミール：80ｇ
ラカント：大さじ1
ナッツとドライフルーツ：1袋（96ｇ）
ココナッツ油：大さじ1
はちみつ：大さじ1

甘さ控えめにしたい方は、はちみつを加えなくても、ラカントやドライフルーツの甘みだけで満足できると思います。

オートミールグラノーラ：適量
桃：1個
ギリシャヨーグルト：適量

①ココナッツオイル大さじ1をフライパンに加えます。

②オートミール80ｇを加えます。

③弱めの中火で5～6分炒めます。

④ナッツとドライフルーツを加えます。

⑤ラカント大さじ1を加えます。

⑥はちみつ大さじ1を加えます。

⑦香ばしい色がついたらお皿に取って冷まします。

①グラノーラが冷めたら、お皿に盛り付けます。

②沸騰したお湯と氷水を準備しておきます。

③桃の種をキッチンバサミなどで取り除きます。

④種を取り除いた部分にギリシャヨーグルトを詰めます。

⑤準備しておいた熱湯に桃を15秒くらいつけ、氷水で冷やします。

⑥桃の皮をむきます。

⑦穴のあいた部分を下にして先ほどグラノーラを敷いたお皿に盛り付けます。

⑧ミントを添えて完成です。

YouTubeでは動画でもご紹介してます。

良かったらこちらもご覧くださいね。

フレッシュな桃の甘みと、ヨーグルトがさっぱりして美味しいです。

グラノーラの甘みとカリカリとした食感も楽しめます。

今回作った全てのグラノーラのカロリーは949kcalでした。
そのうちグリークモモに使用したのは4割くらいだったので、184kcalくらいです。

今回作ったグリークモモのカロリーは338kcalです。