オートミール・ラカント・ヨーグルトを加えたヘルシーで低糖質なガトーショコラです。
写真や動画などを合わせて、オートミールガトーショコラの作り方をご紹介します。
オートミールガトーショコラの作り方|ヨーグルトレシピ|一人分153カロリーのヘルシースイーツ
オートミールガトーショコラの材料
オートミール:30g(粉砕したもの)
ラカント:20g
純ココア:10g
ベーキングパウダー:2g
卵:1個
無糖ヨーグルト:100g
豆乳:40g
バニラエッセンス:2~3滴
オートミールガトーショコラの作り方
①オーブンを180℃に予熱します。
②粉砕したオートミール30gをボウルに入れます。
③ラカント20gを加えます。
④純ココア10gを加えます。
⑤ベーキングパウダー20gを加えます。
⑥混ぜ合わせます。
⑦卵を割り、よく混ぜ合わせます。
⑧溶いた卵を先ほど混ぜ合わせたオートミールに加えます。
⑨無糖ヨーグルト100gを加えます。
⑩豆乳40gを加えます。
⑪バニラエッセンス2~3滴を加えます。
⑫混ぜ合わせます。
⑬クッキングシートを敷いた型に生地を流し入れます。
⑭180℃に予熱しておいたオーブンで25分焼きます。
⑮焼きあがったら、冷まします。
⑯冷めたらカットして完成です。
YouTubeでは動画でもご紹介してます。
良かったらこちらもご覧くださいね。
オートミールガトーショコラを食べた感想
断面はこんな感じです。
甘さ控えめのガトーショコラです。
甘い方が好みの方はチョコチップや砕いたチョコを生地に加えると良いです。
ナッツを加えたり、粉砂糖を振っても美味しく、見た目も華やかになります。
オートミールガトーショコラのカロリー
オートミールガトーショコラのカロリーは306kcalです。
こちら、一人分程度の半量では、153kcalになります。
こちら、一人分程度の半量では、153kcalになります。
材料 | 分量 | カロリー |
オートミール | 30g | 105kcal |
ラカント | 20g | 0kcal |
純ココア | 10g | 38kcal |
ベーキングパウダー | 2g | 3kcal |
卵 | 1個 | 83kcal |
無糖ヨーグルト | 100g | 62kcal |
豆乳 | 40g | 15kcal |
バニラエッセンス | 2~3滴 | 0kcal |
オートミールガトーショコラの糖質は?
上記のオートミールガトーショコラの糖質は41.9gです。
半量だと20.95gになります。
半量だと20.95gになります。
オートミールガトーショコラの脂質は?
上記のオートミールガトーショコラの脂質は13.2gです。
半量だと6.6ℊになります。
半量だと6.6ℊになります。
最後に
オートミールガトーショコラの作り方をご紹介しました。
他にもオートミールを使ったレシピをご紹介してますので、ご覧になってみてくださいね。
コメント