オーバーナイトオーツの作り方を２種類ご紹介します。
夜作り置きしておけば、朝すぐに冷たいオートミールが食べれて暑い夏におすすめのメニューです。
今回はデザート感覚のブルーベリーレアチーズケーキのようなオートミールレシピをご紹介します。
また、りんごのコンポートをのせたオーバーナイトオーツも合わせてご紹介します。
オーバーナイトオーツレシピ
１つめはクリームチーズブルーベリー
２つめはりんごのコンポートの
オーバーナイトオーツをご紹介します。
ヨーグルトを使ったデザート風で351kcal
オーバーナイトオーツクリームチーズブルーベリー
オーバーナイトオーツ｜クリームチーズブルーベリーの材料
オートミール30ｇ
豆乳100㏄
ヨーグルト70ｇ
パルスイート20ｇ（お好みの甘味料を使用してください）
ブルーベリー（今回はミックスベリーにしました）30ｇ
レモン汁小さじ1/2
クリームチーズ30ｇ
オーバーナイトオーツ｜クリームチーズブルーベリーの作り方
①オートミール30ｇに豆乳100㏄を加えます。
②ヨーグルト70ｇを加えます。
③クリームチーズ30ｇを加えます。
④液体のパルスイートを加えます。
⑤レモン汁小さじ1/2を加えます。
⑥ブルーベリー（今回はミックスベリーにしました）30ｇを加えます。
⑦よく混ぜ合わせます。
⑧容器に移します。
⑨冷蔵庫に一晩置きます。
⑩朝、冷蔵庫から取り出し、すぐ食べれます。
オーバーナイトオーツ｜クリームチーズブルーベリーを食べた感想
ブルベリーのレアチーズケーキを食べているようなお味で、美味しかったです。
こんなに手軽に食べれるのは、忙しい朝に嬉しいですね。
オーバーナイトオーツ｜クリームチーズブルーベリーのカロリー
オーバーナイトオーツの一人分のカロリーは351kcalです。
| 材料 | 分量 | カロリー |
| オートミール | 30ｇ | 114kcal |
| 豆乳 | 100㏄ | 46kcal |
| ヨーグルト | 70ｇ | 43kcal |
| パルスイート | 20ｇ | 29kcal |
| ブルーベリー | 30ｇ | 15kcal |
| レモン汁 | 小さじ1/2 | 1kcal |
| クリームチーズ | 30ｇ | 104kcal |
オーバーナイトオーツの容器
今回はダイソーの200円商品を使いました。
商品名は「ガラスキャニスター（ステンレス蓋付540㎖）」です。
レンジやオーブンなどには使えないので、用途は限られてしまいますが、オーバーナイトオーツを作るには使いやすかったです。
オーバーナイトオーツりんごコンポートの作り方
オーバーナイトオーツりんごコンポートの材料
【オーバーナイトオーツ】
オートミール：30ｇ
ラカント：10ｇ
プレーンヨーグルト：70ｇ
豆乳（無糖）：100ｇ
【りんごのコンポート】
りんご：1/2個
ラカント：20ｇ
ひたひたの水
【トッピング】
ナッツ：適量
メープルシロップ：適量
オーバーナイトオーツりんごコンポートの作り方
①りんご1/2個を5～6個にカットし、皮をむきます。
②鍋にカットしたりんごを敷き詰めます。
③ラカント20ｇとひたひたの水を加えます。
④フタをして火にかけます。
⑤沸騰したらフタを外し、弱火で20分ほど煮込みます。
⑥20分煮込んだら、あら熱がとれるまで置きます。
⑦冷蔵庫で冷やします。
⑧次にオーバーナイトオーツを作ります。
⑨オートミール30ｇを計ります。
⑩ラカント10ｇを計ります。
⑪プレーンヨーグルト70ｇを加えます。
⑫豆乳100ｇを加えます。
⑬混ぜ合わせます。
⑭器にラップをし、冷蔵庫に一晩置きます。
⑮作って冷やしておいたりんごのコンポートを鍋から取り出します。
⑯食べやすい大きさにカットします。
⑰昨晩作っておいたオーバーナイトオーツに盛り付けます。
⑱ナッツやメープルシロップをお好みで加えたら完成です！
オーバーナイトオーツりんごコンポートを食べた感想
りんごのコンポートがすごく美味しいです。
オーバーナイトオーツりんごコンポートのカロリー
オーバーナイトオーツりんごコンポートのカロリーは283kcalです。
| 材料 | 分量 | カロリー |
| オートミール | 30ｇ | 105kcal |
| ラカント | 30ｇ | 0kcal |
| プレーンヨーグルト | 70ｇ | 78kcal |
| 豆乳（無糖） | 100ｇ | 44kcal |
| りんご | 1/2個 | 56kcal |
最後に
オーバーナイトオートミールのブルーベリーレアチーズ風とりんごのコンポートをご紹介しました。
他にもオートミールを使ったレシピをご紹介してますので、ご覧になってみてくださいね。
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