オートミール鍋のレシピ・寄せ鍋の作り方やカロリーも紹介！

鍋は栄養のバランスが良く、カロリーも抑えられるのでダイエット中の方にもおすすめのメニューです。

しかし、すぐお腹が空いてしまいませんか？

今回はダイエット中でもお腹いっぱいになる寄せ鍋の作り方を写真や動画でご紹介します。

しかも、レンジで簡単にできるので忙しい時や一人分作りたい時にもおすすめです。

さらに、その寄せ鍋のカロリーや糖質も合わせてご紹介します。

オートミール鍋

今回ご紹介するレシピは「プチッと鍋」を使った簡単に作れる寄せ鍋です。

また、レンジで煮込むので、時間を有効に使えます。

さらに、雑炊にオートミールを使用しています。

レシピでは最初からオートミールを加えていますが、具材を食べ終えてから鍋つゆにオートミールを加えて1分レンジで加熱すると、鍋のシメとして楽しめます。

①水洗いした白菜を3～4㎝の食べやすい大きさにカットします。

②しめじの石突きを取り、ほぐします。

③水洗いした長ネギを斜め切りにします。

④豆腐を食べやすい大きさに切り分けます。

⑤油揚げは湯抜きせずに使えるカット済みタイプを使いました。

⑥レンジ鍋にオートミールを加えます。

⑦カットした白菜を加えます。

⑧ほぐしたしめじを加えます。

⑨カットした長ネギを加えます。

⑩そのまま使える油揚げを加えます。

⑪カットした豆腐を加えます。

⑫市販の肉団子を加えます。

⑬「プチッと鍋」のポーションを表示通りの水で薄め、鍋に加えます。

⑭レンジ鍋の蓋を閉めます。

⑮500ｗだと12分、600ｗで10分レンジで加熱したら完成です。

詳しい作り方は動画をご覧ください。

オートミール寄せ鍋のカロリー：344kcal