オートミールオムライスの作り方｜レンジで簡単｜チーズ入りレシピ｜カロリーも紹介！

オートミールオムライスの作り方をご紹介します。

オムライスはお米を使いますが、今回はお米を使わず、オートミールだけを使って作っています。

オムレツの部分も、ケチャップライスの部分もレンジで作る簡単レシピです。

お味はチーズ入りでコクがあって、美味しいです。ぜひ作ってみてくださいね。

オートミール：30ｇ

水：50㏄

卵：1個

マヨネーズ：大さじ1

ベーコン：ハーフサイズ2枚

オリーブオイル：小さじ1

ケチャップ：大さじ1

とろけるチーズ：10ｇ

①オートミール30ｇに水50㏄を加え、混ぜ合わせます。

②ラップをせず、600ｗのレンジで1分加熱します。

③よく混ぜ合わせます。

④細切りにしたベーコンハーフサイズ2枚分を加え混ぜます。

⑤オリーブオイル小さじ1を加えます。

⑥ケチャップ大さじ1を加えます。

⑦よく混ぜ合わせ、ふんわりラップをします。

⑧600ｗのレンジで2分加熱します。

⑨ラップを外し、混ぜ合わせます。

⑩別の耐熱容器に卵1個を割り、混ぜます。

⑪マヨネーズ大さじ1を加えます。

⑫とろけるチーズ10ｇを加え、混ぜ合わせます。

⑬ラップをせず、600ｗのレンジで30秒加熱します。

⑭加熱したら混ぜ合わせ、さらに600ｗのレンジで30秒～1分ほど加熱します。

私は30秒加熱しました。半熟でとろりとしたオムレツになります。

⑮（9）のオートミールに（14）のオムレツを盛り付けたら完成です！

YouTubeでは動画でもご紹介してます。

良かったらこちらもご覧くださいね。

オムレツはマヨネーズの効果でふわふわ、チーズが入っているのでとろりとしたコクのあるお味でした。

オートミールはベーコンのコクとケチャップの旨味が効いています。

合わせて食べると、美味しいオムライスです！ぜひ、作ってみてくださいね。

今回作ったオートミールオムライスのカロリーは375kcalです。

上記のオートミールオムライスの糖質は24.2ｇです。

上記のオートミールオムライスの脂質は21.6ｇです。

一般的なオムライスの材料は白米を使っているので、一人分710kcalで糖質も高めです。