オートミール生春巻きの作り方｜エビ・マヨネーズ・アボカドレシピ｜カロリーも紹介！

オートミール生春巻きの作り方をご紹介します。

レモンが効いてる爽やかな一品になっています。タレを使わず、マヨネーズで和えた具材を包んだ食べやすい生春巻きです。

オートミールは腹持ちがとても良いので、ダイエットにもおすすめの食材です。

動画や写真も合わせてご紹介してますので、良かったら作ってみてくださいね。

生春巻きの皮：4枚
オートミール：15ｇ
マヨネーズ：大さじ1
レモン汁：小さじ1
アボカド：1/2個
ツナ缶：1/2缶
水：30㏄
レタス：5枚
エビ：12尾

①オートミール15ｇに水30㏄を加えます。

②ラップせずに600ｗのレンジで1分加熱します。

③アボカドをカットします。

④レンジで加熱したオートミールを混ぜ合わせます。

⑤先ほどカットしたアボカドを加えます。

⑥ツナ缶1/2缶を加えます。

⑦レモン汁小さじ1/2を加えます。

⑧塩やお好みでクレイジーソルトやハーブソルトなどを加えます。

⑨マヨネーズ大さじ1を加え、混ぜ合わせます。

⑩エビ、アボカドツナ、レタスを準備します。

⑪ライスペーパーを水で戻します。

戻し方はパッケージの説明にしたがってください。

⑫40度くらいのぬるま湯にライスペーパーをつけます。

⑬まだ硬いうちに取り上げます。

⑭ちぎったレタスをライスペーパーの上にのせます。

⑮先ほどのオートミールアボカドをのせます。

⑯端から巻きます。

⑰巻いたところにエビを3尾並べます。

⑱エビを包み込むように巻きます。

⑲左端と右端を折りたたむように巻き、全体を撒いたら完成です！

YouTubeでは動画でもご紹介してます。

良かったらこちらもご覧くださいね。

レモンの香りが爽やかで、食べ応えのある生春巻きになりました。

オートミール春巻き（4本分）のカロリーは727kcalです。
1人分（2本）だと363.5kcalです。

最後に

オートミール生春巻きの作り方をご紹介しました。

他にもオートミールを使ったレシピをご紹介してますので、ご覧になってみてくださいね。