オートミールグラタン・牛乳や豆乳でも作れる簡単レシピ

オートミールグラタンの作り方をご紹介します。

レシピではトースターで仕上げていますが、レンジのみで作ることも可能です。

小麦粉を使わなくても、レンジ簡単にホワイトソース風になり、とろみもつくので一人分でも手軽に作ることができます。

動画や写真なども合わせて、ご覧ください。

オートミールグラタン・牛乳や豆乳でも作れる簡単レシピ

オートミールグラタンの材料

オートミール：20ｇ

冷凍ほうれん草：30ｇ

牛乳（豆乳やアーモンドミルクでもOK）：100ｇ

しめじ：50ｇ

水：40ｇ

コンソメ：2ｇ（コンソメキューブ1/2程度）

ベーコン：ハーフサイズ2枚分

とろけるチーズ：20ｇ

オートミールグラタンの作り方

①耐熱容器にしめじ50ｇを入れます。

②冷凍ほうれん草30ｇを加えます。

③細切りにしたベーコンハーフサイズ2枚分を加えます。

④ふんわりラップします。

⑤600ｗのレンジで2分加熱します。

⑥加熱したらラップを外します。

⑦オートミール20ｇを加えます。

⑧水40ｇを加えます。

⑨コンソメ2ｇと牛乳（ここではアーモンドミルク）100ｇを加えます。

⑩混ぜ合わせます。

⑪600ｗのレンジで3分加熱します。

⑫加熱するとオートミールが水分を含んでトロリとします。

⑬グラタン皿に移します。

⑭とろけるチーズ20ｇを全体にトッピングします。

⑮トースターで7分ほど焦げ目がつくまで焼いたら完成です。

オートミールグラタンを食べてみた感想

ベーコンの塩気とオートミールの味の組み合わせがとても美味しいです！

また、しめじやほうれん草はカロリーが控えめなのに、ボリュームがあるので腹持ちがいいです。

オートミールグラタンのカロリー

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2022.12.02

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