寒い時期のランチにスープジャーで暖かいスープを持っていかれる方は多いと思いますが、オートミールを加えると満足感もありおすすめです。
今回はカレースープのオートミールスープジャーをご紹介します。
オートミールスープジャー｜カレースープの作り方｜カレー粉・コンソメ・ウィンナーレシピ
オートミールカレースープの材料
玉ねぎ：40ｇ
ミックスベジタブル：20ｇ
ウィンナー：2本
カレーパウダー：小さじ1
コンソメ：小さじ1
塩胡椒、パセリ：各少々
熱湯：300㏄
オートミールカレースープの作り方
①玉ねぎ1/4をみじん切りにします。
②ウィンナー2本を細切りにします。
③玉ねぎのみじん切りを耐熱容器に入れます。
④ミックスベジタブル20ｇと細切りにしたウィンナーを加えます。
⑤分量外の水大さじ1を加え、ラップします。
⑥600ｗのレンジで3分加熱します。
⑦加熱したら、ラップを外します。
⑧スープジャーにお湯を入れ、3分～5分くらい温めます。
⑨お湯を捨てて、先ほど加熱した具材を入れます。
⑩オートミール30ｇを入れます。
⑪カレーパウダー小さじ1を加えます。
⑫顆粒のコンソメ小さじ1を加えます。
⑬お好みで塩胡椒します。
⑭熱湯300㏄を加えたら、すぐ蓋をして完成です。
お昼にはオートミールがふやけて食べやすくなっています。
YouTubeでは動画でもご紹介してます。
良かったらこちらもご覧くださいね。
オートミールカレースープのカロリー
| 材料 | 分量 | カロリー |
| 玉ねぎ | 40ｇ | |
| ミックスベジタブル | 20ｇ | |
| ウィンナー | 2本 | |
| カレーパウダー | 小さじ1 | |
| コンソメ | 小さじ1 | |
| 塩胡椒、パセリ | 各少々 | |
| 熱湯 | 300㏄ |
オートミールスープジャーのまとめ記事はこちら↓
オートミールスープジャーレシピ。ダイエット中のお弁当におすすめ！
食物繊維など栄養豊富なオートミールは腹持ちが良く、ダイエット中の方に人気です。
また、オートミールは低糖質なので、糖質制限をされている方にもおすすめの食材です。
特にランチにオートミールがおすすめです。その理由もこちらの記事でご説明します。
また、スープジャーにおすすめのレシピもご紹介します。
yume-diet-recipe.com
2022.05.06
ご覧いただき、ありがとうございます。
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