オートミールお好み焼きは太る?カロリーはどのくらい?

オートミール

オートミール大好きな野菜ソムリエが「オートミールお好み焼きは太る?」という疑問にお答えします。

また、オートミールお好み焼きのカロリーも合わせてご紹介します。

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オートミールお好み焼きは太る?

オートミールお好み焼きと普通のお好み焼きは、同じ分量で作るとカロリーは同じです。

まずは、オートミールのお好み焼きと普通のお好み焼きのカロリーを比較してみます。

オートミールお好み焼きのカロリー

オートミールお好み焼きのカロリー:259kcal
材料 分量 カロリー
オートミール 30g 105kcal
キャベツ 60g 11kcal
1個 73kcal
桜エビ 3g 8kcal
和風だし 小さじ1 9kcal
サラダ油 大さじ1/2 53kcal

お好み焼きのカロリー

お好み焼きのカロリー:259kcal
材料 分量 カロリー
小麦粉(薄力粉) 30g 105kcal
キャベツ 60g 11kcal
1個 73kcal
桜エビ 3g 8kcal
和風だし 小さじ1 9kcal
サラダ油 大さじ1/2 53kcal
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オートミールお好み焼き糖質

同じ量でも、糖質はオートミールお好み焼きの方が少ないです。
糖質
オートミールお好み焼き 21.1g
お好み焼き 25.1g

オートミールお好み焼きダイエットするなら、ここに注意!

何と言ってもオートミールお好み焼きの注意点は、お好み焼きにかけるソースやマヨネーズです。

マヨネーズをカロリーハーフにしてもトッピングの合計カロリーは53kcalあります。マヨネーズやソースをたくさんかけてしまうと、カロリーが高くなってしまうので、注意が必要です。

材料 分量 カロリー
お好みソース 大さじ1 26kcal
マヨネーズ(カロリーハーフ) 小さじ1 17kcal
かつお節 1/2パック 8kcal
あおさ 1g 2kcal

こちらでは、オートミールのお好み焼きの作り方をご紹介しています。

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オートミールお好み焼きはダイエットに向いてる?

ダイエットに向いていると思います。

私は、普通のお好み焼きは小さめのものを2枚食べるとお腹いっぱいになります。

しかし、オートミールお好み焼きは1枚食べると後からお腹がいっぱいになるので、2枚めは食べないことにしています。

1枚だけでも、食物繊維をたっぷり含んでいるオートミールがお腹の中で膨れるので、徐々にお腹がいっぱいになります。

オートミールお好み焼きにすると、半分のカロリーでお腹いっぱいになれるので、ダイエットにむいているなと感じています。

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オートミールお好み焼きで痩せた?

オートミールは少量でお腹がいっぱいになるので、ご飯やうどん、パンの代わりに食べれば、自然と痩せていきます。

毎日お好み焼きだと飽きてしまうので、他のメニューも取り入れて、楽しみながらダイエットを続けてほしいなと思います。

こちらのブログでは、お好み焼き以外のメニューもご紹介しているので、良かったら作ってみてくださいね。

こちらは、オートミールで作る蒸しパンのレシピです。

電子レンジで簡単に作れるので、挑戦してみてくださいね。

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こちらは、オートミールで作る寄せ鍋です。

レンジで作れる鍋なので、一人前でも手軽に作れて便利です。

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こちらは、オートミールで作るおにぎりです。

オートミールおにぎりは、苦手なものが多いので、炊き込みにしたり、白米に混ぜたり、カレー味にしたりして、食べやすいおにぎりになるよう試行錯誤したレシピです。

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こちらは、オートミールで作るトマトリゾット風です。

レンジで簡単に作れますし、トマト缶やチーズを加えてコクのあるお味になっています。

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こちらは、オートミールで作るカルボナーラリゾット風です。

こちらもレンジで簡単に作れるレシピです。

ベーコンやマッシュルームなど具もたくさん入ったボリュームのある一品です。

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こちらは、缶詰のあさりを使ったスンドゥブチゲです。

一人分でもレンジで簡単に作れます。寒い冬にぴったりのピリ辛なお味がダイエットにも向いています。

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おわりに

ご覧いただき、ありがとうございます。

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