オートミール大好きな野菜ソムリエが「オートミールお好み焼きは太る？」という疑問にお答えします。
また、オートミールお好み焼きのカロリーも合わせてご紹介します。
オートミールお好み焼きは太る？
オートミールお好み焼きと普通のお好み焼きは、同じ分量で作るとカロリーは同じです。
まずは、オートミールのお好み焼きと普通のお好み焼きのカロリーを比較してみます。
オートミールお好み焼きのカロリー
| 材料 | 分量 | カロリー |
| オートミール | 30ｇ | 105kcal |
| キャベツ | 60ｇ | 11kcal |
| 卵 | 1個 | 73kcal |
| 桜エビ | 3ｇ | 8kcal |
| 和風だし | 小さじ1 | 9kcal |
| サラダ油 | 大さじ1/2 | 53kcal |
お好み焼きのカロリー
| 材料 | 分量 | カロリー |
| 小麦粉(薄力粉） | 30ｇ | 105kcal |
| キャベツ | 60ｇ | 11kcal |
| 卵 | 1個 | 73kcal |
| 桜エビ | 3ｇ | 8kcal |
| 和風だし | 小さじ1 | 9kcal |
| サラダ油 | 大さじ1/2 | 53kcal |
オートミールお好み焼き糖質
| 糖質 | |
| オートミールお好み焼き | 21.1ｇ |
| お好み焼き | 25.1ｇ |
オートミールお好み焼きダイエットするなら、ここに注意！
何と言ってもオートミールお好み焼きの注意点は、お好み焼きにかけるソースやマヨネーズです。
マヨネーズをカロリーハーフにしてもトッピングの合計カロリーは53kcalあります。マヨネーズやソースをたくさんかけてしまうと、カロリーが高くなってしまうので、注意が必要です。
| 材料 | 分量 | カロリー |
| お好みソース | 大さじ1 | 26kcal |
| マヨネーズ（カロリーハーフ） | 小さじ1 | 17kcal |
| かつお節 | 1/2パック | 8kcal |
| あおさ | 1ｇ | 2kcal |
こちらでは、オートミールのお好み焼きの作り方をご紹介しています。
オートミールお好み焼きはダイエットに向いてる？
ダイエットに向いていると思います。
私は、普通のお好み焼きは小さめのものを2枚食べるとお腹いっぱいになります。
しかし、オートミールお好み焼きは1枚食べると後からお腹がいっぱいになるので、2枚めは食べないことにしています。
1枚だけでも、食物繊維をたっぷり含んでいるオートミールがお腹の中で膨れるので、徐々にお腹がいっぱいになります。
オートミールお好み焼きにすると、半分のカロリーでお腹いっぱいになれるので、ダイエットにむいているなと感じています。
オートミールお好み焼きで痩せた？
オートミールは少量でお腹がいっぱいになるので、ご飯やうどん、パンの代わりに食べれば、自然と痩せていきます。
毎日お好み焼きだと飽きてしまうので、他のメニューも取り入れて、楽しみながらダイエットを続けてほしいなと思います。
こちらのブログでは、お好み焼き以外のメニューもご紹介しているので、良かったら作ってみてくださいね。
こちらは、オートミールで作る蒸しパンのレシピです。
電子レンジで簡単に作れるので、挑戦してみてくださいね。
こちらは、オートミールで作る寄せ鍋です。
レンジで作れる鍋なので、一人前でも手軽に作れて便利です。
こちらは、オートミールで作るおにぎりです。
オートミールおにぎりは、苦手なものが多いので、炊き込みにしたり、白米に混ぜたり、カレー味にしたりして、食べやすいおにぎりになるよう試行錯誤したレシピです。
こちらは、オートミールで作るトマトリゾット風です。
レンジで簡単に作れますし、トマト缶やチーズを加えてコクのあるお味になっています。
こちらは、オートミールで作るカルボナーラリゾット風です。
こちらもレンジで簡単に作れるレシピです。
ベーコンやマッシュルームなど具もたくさん入ったボリュームのある一品です。
こちらは、缶詰のあさりを使ったスンドゥブチゲです。
一人分でもレンジで簡単に作れます。寒い冬にぴったりのピリ辛なお味がダイエットにも向いています。
おわりに
ご覧いただき、ありがとうございます。
コメント